Полезные минералы и витамины для кожи

На состояние кожи влияет не только внешних уход, дорогие средства для лица и тела, но и то, что мы едим каждый день. Никакая косметика не перекроет ночной фастфуд на протяжении многих лет. Кожа будет страдать не только из-за неправильного питания, но и от отсутствия лечения проблемы. Многие недостатки можно не скрывать, а ликвидировать посредством правильного питания. Нет, это не про строгие диеты с четким набором продуктов, а про осознанный подход к своему здоровью. Давайте вместе разберемся, какие витамины и минералы нужны человеку, чтоб его кожа сияла.

Цинк — надежный союзник в борьбе за красивую кожу

Цинк принимает участие в выработке коллагена и удалении излишков старого. Чтобы на лице не появлялись преждевременные морщины, важно потреблять достаточное количество цинкосодержащих продуктов. Кроме этого свойства, цинк эффективен при борьбе с ожогами и воспалениями. Поэтому, кстати, небольшое количество салицилово-цинковой пасты помогает бороться с прыщиками, которые появляются в самых неподходящий момент.

Продукты, которые содержат цинк:

  • тыквенные, подсолнечные семечки;
  • кунжут;
  • кешью, кедровые орехи, макадамия;
  • водоросли, спирулина;
  • шпинат;
  • кокос.

Кремний — важный минерал

Для поддержания отличного состояния кожного покрова важно употреблять достаточное количество еды и продуктов, которые содержат кремний. Кремний — это основа соединительной ткани, а значит суставов, костей и хрящей. Он участвует в процессах, связанных с выработкой коллагена.

Продукты, которые содержат достаточное количество кремния:

  • овес;
  • огурцы, молодая зелень;
  • сладкий (болгарский) перец;
  • травы (крапива, хвощ, майоран).

Витамин Е

Он необходим для устранения сухости кожи. И достаточно просто догадаться, что витамин группы Е подойдет тем, у кого кожа страдает от недостатка влаги, особенно это проблема проявляется зимой и осенью. Жирорастворимый витамин помогает поддерживать   липидную мантию и удерживать влагу в клетках.

Витамин Е — антиоксидант, он уменьшает уровень негативного воздействия окружающей среды на кожу.

Где содержится витамин Е?

  • Растительные масла. Оливковое, подсолнечное, каноловое масла — источники этого ценного витамина.
  • Орехи. Миндаль, фисташки, фундук и арахис — минимальное количество уже принесет хороший результат.
  • Авокадо.
  • Креветки и рыба.
  • Спаржа.
  • Брокколи.
  • Фрукты и ягоды.

Недостаток витаминов и кожа

Если в нашем организме есть проблемы, то тело сигнализирует об этом разными способами. Показатели витаминов и минералов меняются в зависимости от влияния внешних и внутренних факторов. От недостатка витаминов и минералов кожа может выглядеть бледной, поэтому общий внешний вид более уставший. Может появиться не характерная сухость, высыпания и раздражительность.

Разнообразное питание и свежий воздух помогут выглядеть молодо и здорово. Также стоит задуматься о влиянии стресса на внешность, ведь он играет не последнюю роль.


Напишите первый комментарий к записи “Полезные минералы и витамины для кожи”